Tabla de intercambios de frutas

Consejos nutricionales

Aquí tienes la tabla de frutas para la dieta mediterránea de intercambio para que prepares tus propios menús y programes tu dieta personalizada.

Frutas
Cantidad por unidad de IntercambioAlimento
150 grAcerola, arándanos, frambuesa, grosella, limón, melón, mora, pomelo, sandía, guayaba, lima.
100 grAlbaricoque, arándano, ciruela, fresas, fresón, granada, grosella,kiwi, manzana, mandarina, maracuyá, membrillo, melocotón,naranja, nectarina, papaya, paraguaya, pera, piña, zumo de naranja.
50 grBreva, caqui, cerezas, chirimoya, higo, lichi, mango, níspero,
plátano, uva, piña en almíbar, melocotón en almíbar.
Consumo ocasional
15 grUva pasa, dátil, dátil seco, higo seco.

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