Aquí tienes la tabla de frutas para la dieta mediterránea de intercambio para que prepares tus propios menús y programes tu dieta personalizada.
Cantidad por unidad de Intercambio | Alimento |
150 gr | Acerola, arándanos, frambuesa, grosella, limón, melón, mora, pomelo, sandía, guayaba, lima. |
100 gr | Albaricoque, arándano, ciruela, fresas, fresón, granada, grosella,kiwi, manzana, mandarina, maracuyá, membrillo, melocotón,naranja, nectarina, papaya, paraguaya, pera, piña, zumo de naranja. |
50 gr | Breva, caqui, cerezas, chirimoya, higo, lichi, mango, níspero, plátano, uva, piña en almíbar, melocotón en almíbar. |
Consumo ocasional | |
15 gr | Uva pasa, dátil, dátil seco, higo seco. |
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